人的正常(chang)生活中需要鈣(gai)(gai)(gai)元素（Ca），怎么知道自(zi)己是否缺鈣(gai)(gai)(gai)呢？科學(xue)且簡單的方法是去醫院作血鈣(gai)(gai)(gai)含量測定(ding)(ding)。正常(chang)人的血鈣(gai)(gai)(gai)維持在2.18-2.63毫(hao)摩爾(er)/升(sheng)（9-11毫(hao)克/分升(sheng)），如果低于這(zhe)個范(fan)圍(wei)，則認(ren)定(ding)(ding)為缺鈣(gai)(gai)(gai)。但對于60歲(sui)以上的老年(nian)人，由于生理原因，老年(nian)人甲(jia)狀(zhuang)旁腺激素長(chang)期代償性(xing)增(zeng)高，引(yin)起了“鈣(gai)(gai)(gai)搬家”，使血鈣(gai)(gai)(gai)增(zeng)高，這(zhe)樣，測量結果就不能真實反映(ying)體內鈣(gai)(gai)(gai)的含量。此時，就應進行骨密度測量。
根(gen)據一(yi)些癥狀進行自(zi)我(wo)診斷
（1）兒童
當孩子出(chu)(chu)現下面一些癥狀時，就應診斷(duan)為缺鈣：不(bu)易(yi)入睡(shui)(shui)、不(bu)易(yi)進(jin)入深睡(shui)(shui)狀態，入睡(shui)(shui)后(hou)愛啼哭、易(yi)驚(jing)醒，入睡(shui)(shui)后(hou)多汗；陣(zhen)發(fa)性腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)，抽筋，胸(xiong)骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸(xiong)，指甲(jia)灰(hui)白或有白痕；厭食(shi)、偏食(shi)；白天煩躁、坐(zuo)立不(bu)安；智力發(fa)育遲、說(shuo)話晚；學步(bu)晚，13個月(yue)后(hou)才開(kai)始(shi)學步(bu)；出(chu)(chu)牙(ya)晚，10個月(yue)后(hou)才出(chu)(chu)牙(ya)，牙(ya)齒(chi)(chi)排列稀疏、不(bu)整(zheng)齊、不(bu)緊(jin)密，牙(ya)齒(chi)(chi)呈黑尖形或鋸齒(chi)(chi)形；頭發(fa)稀疏；健康狀況不(bu)好，容易(yi)感冒等(deng)。
（2）青少年
青(qing)少年缺鈣會感到明顯的生長(chang)疼，腿(tui)軟、抽筋(jin)，體育(yu)課成(cheng)績不佳；乏力(li)、煩躁、精力(li)不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙(ya)、牙(ya)齒發育(yu)不良；易過(guo)敏、易感冒等。
（3）青壯年
一(yi)(yi)般情(qing)況下，青壯年(nian)都(dou)有繁重的(de)(de)(de)生活壓(ya)力(li)，緊張(zhang)的(de)(de)(de)生活節(jie)奏往往使他們疏忽了身體(ti)上的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些不適，加之該年(nian)齡段缺鈣(gai)又沒有典型的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，所以很容易掩(yan)蓋病情(qing)。當有經常(chang)性(xing)的(de)(de)(de)倦(juan)怠、乏(fa)力(li)、抽筋(jin)、腰(yao)酸背(bei)疼(teng)、易過(guo)敏(min)、易感冒(mao)等癥狀(zhuang)(zhuang)時(shi)，就應懷(huai)疑(yi)是(shi)否缺鈣(gai)。
（4）孕婦(fu)(fu)及哺乳期婦(fu)(fu)女(nv)
處(chu)于非常時期(qi)的婦女，缺(que)(que)鈣現象(xiang)較為普(pu)遍(bian)。不過，隨(sui)著優生優育知識的普(pu)及，人(ren)們對(dui)此期(qi)缺(que)(que)鈣的癥狀較為熟(shu)悉。當(dang)她們感覺到牙齒松(song)動；四肢無力(li)、經常抽筋、麻木(mu)；腰(yao)酸背(bei)疼(teng)(teng)、關節疼(teng)(teng)、風濕疼(teng)(teng)；頭暈，并罹患(huan)貧血、產前(qian)高(gao)血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足(zu)時，就應診斷為缺(que)(que)鈣。
（5）老年(nian)人
成(cheng)年(nian)以后(hou)，人(ren)(ren)體就慢慢進入(ru)了負鈣(gai)(gai)平衡期(qi)，即鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)吸收減(jian)少、排泄加大。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)大多是(shi)因(yin)為(wei)鈣(gai)(gai)的(de)流(liu)失而造(zao)成(cheng)缺(que)鈣(gai)(gai)現(xian)象。他們自我診斷(duan)的(de)癥(zheng)狀有老(lao)年(nian)性皮膚病癢(yang)；腳后(hou)跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dong)、脫落；明顯的(de)駝背、身高降(jiang)低(di)；食(shi)欲減(jian)退、消化道潰瘍、便(bian)秘；多夢、失眠、煩躁、易(yi)怒(nu)等。 當(dang)然(ran)(ran)，檢查是(shi)否缺(que)鈣(gai)(gai)，最(zui)可靠的(de)辦法還是(shi)去醫(yi)(yi)院請專科(ke)醫(yi)(yi)生檢查診斷(duan)，然(ran)(ran)后(hou)在醫(yi)(yi)生的(de)指(zhi)導下(xia)服(fu)藥治療。
怎么補鈣？
補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的方(fang)式有(you)兩種(zhong)，鈣(gai)(gai)(gai)劑和飲食補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。最常用(yong)、最傳(chuan)統的補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)食物(wu)莫過于奶(nai)(nai)類及奶(nai)(nai)制品(pin)，這(zhe)類食物(wu)不(bu)僅含鈣(gai)(gai)(gai)豐富(fu)，而且(qie)容易吸收。奶(nai)(nai)和奶(nai)(nai)制品(pin)還含有(you)豐富(fu)的礦物(wu)質和維生(sheng)素(su)，其中的維生(sheng)素(su)D，可以促進鈣(gai)(gai)(gai)的吸收和利(li)用(yong)。酸(suan)奶(nai)(nai)也是一(yi)(yi)類非常好的補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)食品(pin)，它(ta)不(bu)僅可以補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，其中的有(you)益菌還可以調節腸(chang)道功能，適合于各類人群。對(dui)于那些不(bu)喜(xi)歡(huan)牛(niu)奶(nai)(nai)或者對(dui)牛(niu)奶(nai)(nai)不(bu)耐(nai)受的人來說(shuo)，可以多(duo)食用(yong)一(yi)(yi)些替(ti)代(dai)食物(wu)，如牡(mu)蠣、紫菜(cai)、大(da)白菜(cai)、花椰菜(cai)、大(da)頭菜(cai)、青蘿卜、甘(gan)藍、小白菜(cai)等。不(bu)過，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)也應適量補(bu)之，過量則有(you)害，所以補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)一(yi)(yi)定要(yao)在監測血鈣(gai)(gai)(gai)的基礎(chu)上(shang)補(bu)才安全(quan)，且(qie)應以食補(bu)為主(zhu)。
